从东营到拉萨：行程总览与核心准备
本攻略规划了一条经典的自驾结合火车或飞行的灵活路线，旨在平衡体验与适应性。总行程建议预留12-15天。
第一部分：行前核心准备
- 健康与证件：提前进行身体检查，确认无严重心肺疾病。务必携带身份证、驾驶证、行驶证，如需前往珠峰大本营等边境地区，须在户籍地或拉萨办理边防证。
- 车辆准备：若选择自驾进藏，务必对车辆进行全面保养，推荐使用越野车或SUV。必备防滑链、拖车绳、备胎及常用工具。车辆保险需齐全。
- 物资清单：
- 衣物：冲锋衣、抓绒衣、羽绒服、防晒帽、墨镜，昼夜温差极大。
- 药品：高原安或红景天（提前一周服用）、布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液、晕车药、感冒药及个人常用药。
- 其他：高倍数防晒霜、润唇膏、保温壶、充电宝、相机。
- 心理与适应：初入高原避免剧烈运动，保持良好心态，预防为主。可先飞抵西宁或兰州适应一至两日再进藏。
第二部分：推荐行程路线规划
方案一：自驾与景观列车结合（推荐）
- 第一阶段：东营至西宁（2-3天）
从东营出发，沿青银高速（G20）经石家庄、银川抵达西宁。全程约1700公里，可分2-3天轻松驾驶。在西宁休整，游览塔尔寺，适应海拔，并品尝当地美食。 - 第二阶段：青藏铁路之旅（1天）
在西宁将车辆托运至拉萨（需提前联系物流公司），本人乘坐Z9811或Z6801次青藏铁路列车前往拉萨。这是世界上海拔最高的铁路，沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山口，风景绝伦，且有助于逐步适应高原。 - 第三阶段：拉萨及周边深度游（5-7天）
抵达拉萨后，取车，开始游览。- 第1-2天：拉萨市区适应。游览布达拉宫（需提前一天预约）、大昭寺、八廓街。适应高原，行动放缓。
- 第3-4天：拉萨近郊。驾车前往羊卓雍措（羊湖）和纳木错（圣湖），当天返回拉萨住宿。
- 第5-7天：林芝或日喀则方向（二选一）
- 林芝线：拉萨-林芝（巴松措、鲁朗林海）-返回，海拔较低，风景秀丽，适合进一步适应。
- 日喀则线：拉萨-江孜（宗山古堡、白居寺）-日喀则（扎什伦布寺）-可远观珠峰大本营-返回，此线需边防证。
- 第四阶段：返程
可选择从拉萨飞回济南遥墙机场，再转车回东营；或沿青藏线自驾返回，但需预留充足时间与体力。
方案二：全程自驾挑战线（适合经验丰富者）
东营-西安-成都，由川藏南线（G318）进藏，拉萨后由青藏线（G109）返回。此路线风景极致，但耗时较长（至少18天），对驾驶技术、车辆性能和身体状况要求极高。
第三部分：重要提示与注意事项
- 高原反应：抵达首日勿洗头洗澡，多喝温水，饮食清淡，保证睡眠。若反应严重，应立即吸氧并下撤到低海拔地区。
- 驾驶安全：青藏线路况复杂，注意避让牲畜和军车车队，严格控制车速，避免夜间行车。
- 文化尊重：进入寺庙需衣着得体，不可戴帽，未经允许不得拍摄佛像和信徒。绕行寺庙或转经筒需顺时针方向。
- 环境保护：全程请勿乱扔垃圾，保护脆弱的青藏高原生态环境。
- 预算规划：费用因交通方式、住宿和餐饮标准差异较大，建议人均预留8000-15000元。
这份攻略旨在提供一个安全、深度且灵活的框架。西藏的魅力在于其神圣与壮阔，请带着敬畏之心出发，灵活调整行程，享受这场洗涤心灵的旅程。